人到中年对健康问题都很重视。我们单位最近体检，发现很多同事血压、血脂都有问题，我血压130/85毫米汞柱，血脂血糖正常，应该没什么问题吧？                    西安林先生

　　专家回答：根据《中国高血压防治指南》，收缩压120—139毫米汞柱或/和舒张压80—89毫米汞柱被划为“正常高值血压”，美国的高血压指南则将其定义为“高血压前期”，这位读者血压130/85毫米汞柱，正好处在这个时期。国外大型研究显示，“正常高值血压”者与理想血压人群相比，发生心血管事件的风险增加1.8倍。因此这位读者虽然还未列入高血压病人行列，但也不能掉以轻心。

　　我给这位读者的建议是，从现在起就要开始注意生活起居。减重：减轻体重对降血压有显著效果，把体重指数维持在18.5—24范围内。运动：各种有氧运动对控制血压都有帮助。健走既方便且有效，最好每天走30分钟。戒烟限酒：一天酒精量，啤酒不超过250毫升，红酒不超过125毫升，白酒不超过40毫升。充足睡眠：压力大、失眠会使血压上升，睡眠质量好血压才能稳定。注意饮食：多吃全谷类、蔬菜水果、低脂肪制品、富含不饱和脂肪酸食物，少吃高胆固醇、高脂肪和太咸的食物。