提前休息5分钟

　　每次测量血压之前至少休息5—10分钟，保持安静地坐着，紧张、激烈的电视画面也不要看。测血压前一个小时不要抽烟、喝酒、喝咖啡、做剧烈运动。测量时要保持安静，不讲话，不活动肢体，否则都会影响血压的测量结果。

　　最多穿件单衣

　　测血压时应把上臂裸露出来，以保证测量结果的准确性。冬天冷，可以把棉衣、毛衣脱下来，里面穿件单衣。注意内衣袖子不能卷得过紧，避免人为造成附加压力。

　　测三次，隔一分钟

　　每次测血压要量三遍，取其平均值为本回血压值。每次测量之间要休息1—2分钟，如果间隔时间太短，动作肯定仓促，必然导致测量操作不规范。而且，如果间隔短，手臂血管受压后弹性没能完全恢复，也会影响测量结果。

　　自测选择左胳膊

　　左、右两侧上臂的血压值会有一定的差异，第一次应测量双臂的血压，选择数值较高的一侧，以后固定进行测量。中国人是右利手，所以通常右侧胳膊的血压会略高一些，医生给患者测量血压时往往绑右边。然而，自测血压时要用右手去操作，所以袖带通常绑在左边的手臂上。

　　不过，一般人双侧上臂血压差别不会太大，如果连续测量几次，两侧收缩压差值超过20毫米汞柱，或舒张压差值超过10毫米汞柱，要警惕动脉狭窄、血管畸形的可能，应该去医院检查。

　　6—9点必须量

　　每天能监测多次血压当然全面，不过，过多地测量血压也会令患者精神高度紧张，所以最好“有的放矢”地选择好测量时间。

　　通常，高血压患者都是早晨的血压最高，所以应选择在上午6—9点之间测量，代表早晨的血压值。如果需要测量两次，可以在12小时后，也就是下午的18—21点测第二次，代表下午的血压值。

　　坐带靠背的椅子

　　躺着、坐着测血压，数值可能会有轻微差别。高血压的诊断标准是按照直坐位制订的，如果病情允许，最好采用直坐位测量。患者应坐在带靠背的椅子上，双脚自然着地，不要交叉双腿，也不要跷“二郎腿”。椅子的高度要配合桌面，使上臂平伸后与心脏处于同一水平。（来源：生命时报）