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防治冠心病的合理膳食原则

作者:冠心病的防治 胆固醇 膳食原则    转贴自:未知    点击数:1397


因为营养与冠心病的关系非常密切,因此制定合理的膳食原则对防治冠心病至关重要。防治冠心病的合理膳食原则如下:

        1)减少每日胆固醇的摄取量。胆固醇的摄入量不应超过300毫克/天,或100毫克/千卡(总热量)。

2)脂肪的摄入,不应超过总热量的30%,其中饱和脂肪酸应控制在占总热量的10%以内。增加多不饱和脂肪酸,使饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的比值控制在7:1:1为宜。

3)食用复合碳水化合物,少吃或不吃蔗糖或葡萄糖等简单的碳水化合物。

4)总热量限制在标准量以内,使体重维持在标准水平,如果超重(标准体重±5公斤为正常),应进一步限制总热量,或适当增加体力活动。

5)提倡多食新鲜蔬菜和水果,食用豆制品,食用液体植物油。

6)尽量少吃富含饱和脂肪酸或胆固醇过多的肥肉、动物油、高脂奶品及蛋黄、动物内脏等食品。

7)不要喝软化的饮用水。

8)减少钠(即少吃盐)的摄入,以氯化钠计,每人的摄入量应首先争取达到10/天以下,将来能减至5/天以下为最好。

    (9)饮酒:不饮或少饮,每日量不超过30克。